Á¦¸ñ : ¸ö°ú ¸¶À½ ´Ü·Ã¿¡ ÁÁÀº ¿©¸§ ½ºÆ÷Ã÷ 3
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
º»°ÝÀûÀÎ ¿©¸§ÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. ´þ´Ù°í ½Ç³»¿¡¸¸ ÀÖÁö ¸»°í ¹°°ú Ä£ÇØÁ® º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î? ¸¶À½¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ°í ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö´Â ¿©¸§ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡À» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

ÇÁ¸® ´ÙÀ̺ù
ÇÁ¸® ´ÙÀ̺ù

ÇÁ¸® ´ÙÀ̺ùÀº ¾Æ¹«·± Àåºñ¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ¸Ç¸öÀ¸·Î Àá¼öÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀÌ´Ù. ¼ö¿µÀå¿¡¼­ ÁøÇàÇÏ´Â ÇÁ¸® ´ÙÀ̺ù ¿øµ¥ÀÌ Å¬·¡½ºµµ ÀαâÀε¥, ½´Æ®¿Í ¸¶½ºÅ©¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ÇÉ(¿À¸®¹ß)À» »ç¿ëÇØ È£Èí Å×Å©´Ð°ú ´ÙÀ̺ù ½ºÅ³À» ¹è¿ì¸é ¹°¼Ó ½Å¼¼°è¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÁ¸® ´ÙÀ̺ùÀº Àú°­µµ Áߵ ¿îµ¿À¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù¸é µµÀüÇغ¸ÀÚ. ÀÌ´Â ºÎ±³°¨ ½Å°æÀ» È°¼ºÈ­ÇØ ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇÏ°í Â÷ºÐÇØÁ® ¸¶À½ÀÇ ÈÞ½ÄÀ» µ½´Â´Ù. ¹° ¾È¿¡¼­ È°µ¿ÇÏ¸é ½É¹ÚÃâ·®ÀÌ 30% Á¤µµ »ó½ÂÇÏ°í Ç÷¾ÐÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î »ó½ÂÇϱ⠶§¹®¿¡ ºÎÁ¤¸ÆÀÌ Àְųª ÇãÇ÷¼º ½ÉÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÇÁ¸® ´ÙÀ̺ùÀº ÇÇÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

¼­ÇÎ
¼­ÇÎ

Çѱ¹¿¡¼­ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿©¸§ ½ºÆ÷Ã÷·Î ÀÚ¸® ÀâÀº ¼­ÇÎ. ¼­ÇÁº¸µå¸¦ »ç¿ëÇØ Æĵµ¸¦ Ÿ´Â ½ºÆ÷Ã÷·Î ¼­ÇÎ Àα¸´Â ´ëÇѼ­ÇÎÇùȸ Ãß»ê 2014³â 4¸¸ ¸í¿¡¼­ 2017³â 20¸¸ ¸íÀ¸·Î, 3³â »õ 5¹è³ª ±ÞÁõÇß´Ù. 2020³â µµÄì ¿Ã¸²ÇÈ¿¡ ¼­ÇÎÀÌ ÃÖÃÊÀÇ ¿Ã¸²ÇÈ Á¾¸ñÀ¸·Î ÁöÁ¤µÇ±âµµ Çß´Ù.
¼­Çο¡´Â ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿°ú°¡ Àִµ¥ ù ¹ø°·Î ¼­ÇÁº¸µå¿¡ ´©¿ö ÆÈ·Î ¹°À» Àú¾î À̵¿ÇÏ´Â Æе鸵À» ÇÏ´Â µ¿¾È ¾î±ú¿Í µî, ÆÈÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ±æ·¯Áö°í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µÎ ¹ø°, Æĵµ¸¦ Ÿ±â À§ÇØ ¼­ÇÁº¸µå¿¡ ¼­ ÀÖ´Â µ¿¾È ±ÕÇüÀ» Àâ±â À§ÇØ Çã¹÷Áö, ´Ù¸®, Äھ ¸¹Àº ÈûÀÌ µé¾î°¡ ÀÌ°÷µéÀÌ ´Ü·ÃµÈ´Ù. ´õºÒ¾î ¹Ù´ÙÀÇ ¼öÆò¼±À» º¸¸ç ´À³¢´Â ¸¶À½ÀÇ Æí¾ÈÇÔµµ ¼­ÇÎÀÇ ¸Å·ÂÀÌ´Ù.

Ä«¾à¡¤Ä«´©
°¡Á·µé°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â Ä«¾à Ÿ±â

¹Ù´Ù³ª °­, È£¼ö µî¿¡¼­ ¸ðµÎ Å» ¼ö ÀÖ´Â Ä«¾à°ú Ä«´©´Â °£´ÜÈ÷ ¸»ÇÏÀÚ¸é ¾çÂÊÀÌ ÀÖ´Â ³ë¸¦ »ç¿ëÇØ À̵¿ÇÏ°í ¹æÇâ, ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä«´©´Â ÇÑÂʸ¸ ÀÖ´Â ³ë·Î ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ ÀúÀ¸¸ç À̵¿ÇÑ´Ù. Ä«¾à°ú Ä«´©´Â ³²³à³ë¼Ò¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿©¸§ ½ºÆ÷Ã÷·Î È¥ÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä¿ÇÃ, ºÎºÎ³¢¸® Áñ±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Ä«¾àÀ» Ÿ¸é ½Ã°£´ç 6~8km¸¦ À̵¿ÇßÀ» ¶§ ¾à 400kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Âµ¥ ³ë¸¦ Á£´Â µ¿¾È ÆÈÀÇ À̵αٰú »ïµÎ±ÙÀÌ ¹ß´ÞÇÏ°í ¾î±ú¿Í º¹±ÙÀÌ ´Ü·ÃµÈ´Ù.
Ä«¾à°ú Ä«´©¸¦ Ÿ¸é ÇÏü ¿îµ¿ÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾ÊÀ¸¸®¶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸ Èçµé¸®´Â ¹° À§¿¡¼­ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ Çã¹÷Áö¿Í ´Ù¸®¿¡ ÈûÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÀúÀý·Î ´Ü·ÃµÈ´Ù. ½Ç¿Ü¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ Æò¼Ò ¸ðÀÚ¶õ ºñŸ¹Î D¸¦ ÇÞºûÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¹è¿ì ÃßÀÚÇöÀÌ °ÞÀº ¡®ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ¡¯
ÀÌÀü±Û : ÀӽŠÁß ¼º»ýÈ°, ¹«Á¶°Ç ÇÇÇؾ߸¸ ÇÒ±î?