Á¦¸ñ : û³â¿¡°Ô Ä¿ÇÇ ´ë½Å ¡®¿ìÀ¯¡¯ ÇÑ ÀÜ!
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
»ç¶÷ÀÇ °ñ Áú·® Áï »À ¹Ðµµ´Â 25~30¼¼ ¶§ ÀýÁ¤¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.
¡®ÀýÁ¤¡¯À̶ó´Â °ÍÀº »À°¡ ÃÖ°í·Î °Ç°­ÇÑ »óŶó´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ °ñ¹Ðµµ°¡ ³·¾ÆÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ³»Æ÷ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ 20´ë ÈĹÝ, 30´ëºÎÅÍ´Â »À °Ç°­À» ¿°µÎÇÏ°í, »À¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ °ñ¹Ðµµ À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿À» º´ÇàÇØ¾ß °Ç°­ÇÑ Áß³â, ³ëÈĸ¦ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ñ¹Ðµµ ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ °ñ´Ù°øÁõÀº °¡º­¿î Ãæ°Ý¿¡µµ °ñÀý·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â »ýÈ°ÀÇ ÁúÀº ¹°·Ð, »ý¸í±îÁö À§ÇùÇÏ´Â ¹«¼­¿î ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¡Þ ÀþÀº ´ç½Å¿¡°Ô ¡®¿ìÀ¯¡¯ ÇÑ ÀÜÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯

¿ìÀ¯

¿ìÀ¯´Â »À °Ç°­¿¡ Áß¿äÇÑ Ä®½· ºÎÀÚ =¿ìÀ¯´Â ´Þ°¿°ú ÇÔ²² ¿ÏÀü½ÄÇ°À̶ó ²ÅÈú Á¤µµ·Î ´Ü¹éÁú, ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·À» °¡Àå ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¡®¿ìÀ¯¡¯¸¦ ²Å´Â´Ù. ³óÃÌÁøÈïû¿¡ µû¸£¸é ¿ìÀ¯ ´Ü¹éÁú¿¡´Â ¶óÀ̽Å, ±Û·çŽ»ê, Ç÷θ° µî ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇϸç, À¯´çÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇ¾î Á¤»óÀûÀÎ Àå³» ¼¼±Õ À¯Áö¿Í Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁØ´Ù.

ƯÈ÷ ¿ìÀ¯ÀÇ Ä®½·Àº 50% ÀÌ»ó ÇöŹ »óÅ·Î, 30%´Â Ä®½· ÀÌ¿ÂÀ¸·Î Á¸ÀçÇØ Àå¿¡¼­ Èí¼ö°¡ ÀߵDZ⠶§¹®¿¡ µû¸¥ Ä®½· ÇÔÀ¯ ½ÄÇ°º¸´Ù ¿µ¾çÈí¼öÀ²ÀÌ ³ô´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î B±º°ú ´ÏÄÚƾ»ê, ÆÇÅäÅÙ»ê, ºñ¿Àƾ, ¿±»ê, Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î A, D, E, K µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ Ã»³âÃþ¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅ¿¡´Â ¾à 224mgÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇÏ·ç Ä®½· ÇÊ¿ä·®ÀÎ 700mg Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ¿ìÀ¯¸¦ 1~2ÀÜ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

»À °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¼÷¸é À¯µµ =Æò¼Ò ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î D ³óµµ°¡ ³·´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ Æ®¸³ÅäÆÇÀº ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ÇÕ¼ºÀ» µ½°í, Ä®½·Àº ¼ö¸é¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¸á¶óÅä´ÑÀ» »ý¼ºÇÏ´Â Àç·á°¡ µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¿ìÀ¯´Â »À °Ç°­Àº ¹°·Ð ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Ã»³âÃþÀÇ ¼÷¸é¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ä¿ÇÇÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº Ä®½· ¹æÇØ²Û =»À °Ç°­À» À§ÇØ Ä¿ÇǸ¦ ±ÇÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ Ã¼³»ÀÇ Ä®½· Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ°í, Ä®½· ¹èÃâÀ» À¯µµÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ç ¶§¸¶´Ù 4~8mgÀÇ Ä®½· ¼Õ½ÇÀÌ ´õ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë·®À» 400mg ÀÌÇÏ·Î Á¶ÀýÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Ä¿ÇÇ ¿Ü¿¡µµ ³ìÂ÷, ź»êÀ½·á, ÃÊÄݸ´ µî ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

¡Þ À¯´çºÒ³»ÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹ßÈ¿À¯, Ä¡Áî·Î ´ëü

¿ìÀ¯ ¼Ó À¯´çÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼ÒÀÎ ¶ôŸ¾ÆÁ¦°¡ ºÎÁ·ÇÑ À¯´çºÒ³»ÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¼ÒÈ­ºÒ·®À̳ª ¼³»ç Áõ¼¼ ¶§¹®¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§´Â À¯´çÀÌ ºÐÇØµÇ¾î µé¾î°£ ¹ßÈ¿À¯³ª Ä¡Áî µîÀ¸·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ƯÈ÷ Ä¡Áî´Â ¼Ò°í±âº¸´Ù ´Ü¹éÁúÀº 1.5¹è, Ä®½·Àº 20¹è ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Âü°í·Î Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â °ß°ú·ù¸¦ °çµéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, °ß°ú·ù¿¡´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ³²¼º Á¤·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é? ÃßõÀ½½Ä 5°¡Áö
ÀÌÀü±Û : ÀӽŠÁß µÎÅë, ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇϳª?