Á¦¸ñ : »ý¸®Åë,¡®ºñŸ¹Î¡¯°ú ¡®¸¶±×³×½·' ä¿öº¸ÀÚ
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
°¡Àӱ⠿©¼ºÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ °æÇèÇÏ´Â »ý¸®Åë. ÀÌ´Â Àڱ󻸷¿¡ ¡®ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµò¡¯À̶ó´Â ±¹¼Ò È£¸£¸óÀÌ °úµµÇÏ°Ô »ý¼ºµÇ¸é¼­ Àڱà ±ÙÀ°ÀÇ °­ÇÑ ¼öÃàÀ» À¯¹ßÇÏ°í Ç÷·ù·®À» °¨¼Ò ½ÃÄÑ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ´ëºÎºÐ ¿©¼ºÀº À̸¦ ¿ÏÈ­Çϱâ À§ÇØ ¡®ÁøÅëÁ¦¡¯¸¦ º¹¿ëÇÏÁö¸¸, ÀÌ´Â ÀϽÃÀûÀÎ ÅëÁõ¸¸ ÁÙ¿©ÁÙ »ÓÀÌ´Ù.

»ý¸®Åë

Æò¼Ò »ý¸®Åë ´Ù½º¸®±â À§Çؼ­´Â ¿ÂÂòÁú·Î ¹è¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í, Ä«ÆäÀÎ, ÀνºÅÏÆ® À½½Ä, ÆнºÆ®ÇªµåÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ºñŸ¹Î°ú ¸¶±×³×½·À» ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¶±×³×½· = ½Ã±ÝÄ¡, ¹Ù³ª³ª, ¾Æº¸Ä«µµ µî

½Ã±ÝÄ¡

¸¶±×³×½·Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ Çʼö ¹Ì³×¶ö·Î ½Å°æ Á¶Á÷À» ÀÌ¿ÏÇÏ¿© ±äÀå »óŸ¦ ÇؼÒÇÏ°í, ½Å°æ°ú ±ÙÀ° ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇØ ±ÙÀ° °æ·Ã µîÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºÀϼö·Ï °¨Á¤ ±âº¹, ºÒ¾È, ¿ì¿ï, ¿¹¹Î, Àڱà ±ÙÀ° °æ·ÃÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ µîÀÇ ½ÉÇÑ »ý¸®ÀüÁõÈıºÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù.

2007³â ¹ßÇ¥µÈ ¡®»ý¸®ÀüÁõÈıº ȯÀÚ¿¡¼­ ½Ä½À°ü°ú Á¶Á÷ ¹Ì³×¶öÀÇ Æ¯¼º¡¯À̶ó´Â ³í¹®¿¡¼­´Â »ý¸®ÀüÁõÈıºÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô¼­ Ư¡ÀûÀ¸·Î ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±×¸®°í ¿©¼º °Ç°­ Àú³Î(J Womens Health)¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °¡Àӱ⠿©¼ºÀÌ 2ÁÖ°£ ¸¶±×³×½·À» º¸ÃæÇÑ °á°ú üÁß Áõ°¡, ºÎÁ¾, À¯¹æ ¾ÐÅë, º¹ºÎ Æظ¸°¨ µî°ú °°Àº »ý¸®ÀüÁõÈıº Áõ»óÀÌ ¿ÏÈ­µÇ¾ú´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

ºñŸ¹Î E = Âü±â¸§, ¸¶¸¥ ¾Æ¸óµå, ººÀº ¶¥Äá µî

¾Æ¸óµå

³ëÈ­ ¹æÁö, ÇÇ·Î ÇØ¼Ò µî Ç×»êÈ­ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ºñŸ¹Î E. À̴ ü³»¿¡¼­ ¾Æ¿¬°ú Çùµ¿ÇÏ¿© È£¸£¸ó ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃç, ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â »ý¸®ÀüÁõÈıº Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµòÀ» »ý¼ºÇÏ´Â È¿¼Ò¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© »ý¸®ÅëÀ» °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

2005³â ¿µ±¹»êºÎÀΰúÇÐȸÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ¿ø¹ß¼º ¿ù°æ°ï¶õÁõÀÌ ÀÖ´Â 15~17¼¼ÀÇ ¿©Çлý 278¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿ù°æÀ» ½ÃÀÛÇϱâ 2ÀÏ ÀüºÎÅÍ ¿ù°æ ½ÃÀÛ ÈÄ 3ÀÏÀÌ Áö³¯ ¶§±îÁö ÇÏ·ç¿¡ 2¹ø ºñŸ¹ÎE 200mgÀ̳ª À§¾àÀ» 4°³¿ù µ¿¾È º¹¿ëÇÏ°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú, ºñŸ¹Î E¸¦ º¹¿ëÇÑ °æ¿ì »ý¸® ±â°£ Áß »ý¸®ÅëÀ» °Þ´Â ½Ã°£ÀÌ Æò±Õ 2½Ã°£ ÀÌÇÏ·Î °¨¼ÒÇßÁö¸¸, ´ëÁ¶±ºÀÇ °æ¿ì »ý¸®ÅëÀ» °Þ´Â ½Ã°£ÀÌ Æò±Õ 17½Ã°£ Á¤µµÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ºñŸ¹Î D = ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ¿¬¾î, û¾î, ´ë±¸ °£À¯ µî

´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ

ºñŸ¹Î D´Â »ý¸®ÅëÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀÎ ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµò°ú ¿°ÁõÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â »çÀÌÅäŲÀÇ »ý¼ºÀ» ¸·¾Æ ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø´Ù.

2012³â ¹Ì±¹ ·¹³ì½ºÈú º´¿ø¿¡¼­ ÁøÇàÇÑ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é »ý¸® 5ÀÏ ÀüºÎÅÍ ºñŸ¹Î D3¸¦ º¹¿ëÇÑ ±×·ìÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù »ý¸®Åë ÀÚ°¢Áö¼ö°¡ 41% °¨¼ÒÇß´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ºñŸ¹Î D3´Â ÄÝ·¹Ä®½ÃÆä·Ñ·Î ºÒ¸®´Âµ¥, ÀÌ´Â ºñŸ¹Î DÀÇ È°¼º ÇüÅÂÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ 2016³â ¹Ì±¹ ¸Þ»çÃß½º´ëÇÐÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎD¸¦ ÇÏ·ç 400IUÀÇ Á¤µµ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì »ý¸®ÀüÁõÈıºÀÇ À§ÇèÀÌ 41% ÁÙ¾îµç´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : Àӽżº ´ç´¢ °ÆÁ¤? È£µÎ°¡ µç ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü!
ÀÌÀü±Û : ¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ Ã¹ µ¶¸³ ¡®Á¥¶¼±â¡¯ ¹æ¹ý