Á¦¸ñ : 11¿ù ´ëÇ¥ °úÀÏ 'À¯ÀÚ'¿Í '¼®·ù', ±× È¿´ÉÀº?
11¿ùÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â Á¦Ã¶ À½½ÄÀ¸·Î ¼®·ù¿Í À¯ÀÚ¸¦ ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎ °úÀÏÀº À̸¾¶§°¡ µÇ¸é ¸Àµµ ÁÁÁö¸¸, È¿´Éµµ °¡Àå ÁÁ¾ÆÁ® ´Ù°¡¿À´Â °Ü¿ï °Ç°­°ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼®·ù¿Í À¯ÀÚÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº»´Ù.



¼®·ù¤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©

¼®·ù¼®·ù°¡ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº °úÀÏ·Î ÁÖ¸ñ¹ÞÀº ÀÌÀ¯´Â ¼®·ù¿¡´Â ¿©¼º È£¸£¸ó°ú ºñ½ÁÇÑ ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÎ ÇÇÅä¿¡½ºÆ®·Î°Õ(Phytoestrogen)ÀÌ ¸®±×³­(Lignans) ÇüÅ·ΠdzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀϺΠ¾Ï°ú °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ÇÇÅä¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº ƯÈ÷ Æó°æ±â¸¦ ¸ÂÀÌÇÏ´Â Á߳⠿©¼ºÀÇ °Ç°­¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÀÓ俬 ¿µ¾ç»ç´Â "¼®·ù¿¡´Â ¿©¼º È£¸£¸ó°ú ºñ½ÁÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ 3°¡Áö³ª ÇÔÀ¯ µÇ¾îÀÖ¾î Á߳⠿©¼º °Ç°­¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù. ºÏ¹ÌÆó°æÇÐȸ(North American Menopause Society)ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Æó°æ±â¿¡ Á¢¾îµç ¼­¾ç Á߳⠿©¼º 70~80%°¡ ¾È¸éÈ«Á¶ Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ¹Ý¸é, µ¿¾ç Á߳⠿©¼ºÀº 10~40% Á¤µµ¸¸ ¾È¸éÈ«Á¶ Áõ»óÀ» °æÇèÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "ÇÇÅä¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼·Ãë·®ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Â÷À̸¦ ¸¸µç´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù. µ¿¾çÀÇ °æ¿ì ¼­¾ç°ú ºñ±³ÇØ Æò¼Ò¿¡µµ ÇÇÅä¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¼®·ù¿Í Äá µîÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡, Æó°æ±â¿¡ Á¢¾îµé¾úÀ» ¶§ ±× Áõ»óÀÌ ´ú ³ªÅ¸³­´Ù´Â °ÍÀÌ ¿¬±¸ÁøÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇÇÅä¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº Áß³âÀÇ ÁÖ¿ä »ç¸Á¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ ÀçÇⱺÀÎ ¸ÞµðÄü¾ÅÍ(Veterans Affairs Medical Center) ¿¬±¸ÁøÀÌ ÇÇÅä¿¡½ºÆ®·Î°Õ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ 38°³¸¦ ¸ÞŸºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÇÇÅä¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ´õºÒ¾î ¼®·ù¿¡´Â Æú¸®Æä³î°ú °°Àº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°Áú°ú, ºñŸ¹Î, ¸¶±×³×½·, ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ÇǺΠ¹Ì¿ë°ú °¨±â, »ý¸® ºÒ¼ø °°Àº ¿©¼º Áúȯ ¿¹¹æ°ú Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡µµ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼®·ù´Â ³²¼º °Ç°­¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼®·ù¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(Anthocyanin)°ú ¶óÀÌÄÚÆæ(Lycopene)À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎ ¼ººÐÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í Ç÷°ü °Ç°­ ¹× ³²¼º ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ´ëÇѹα¹ ¼ºÀÎ ³²¼ºµéÀÌ ¸¹ÀÌ °æÇèÇÏ´Â µ¿¸Æ°æÈ­¿Í Àü¸³¼±¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.



À¯ÀÚ¤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©

À¯ÀÚ°Ü¿ï ÇÏ¸é »ý°¢³ª´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏÀÎ À¯ÀÚ´Â ´Ù°¡¿À´Â ÃßÀ§ ´ëºñ¿¡ ¾È¼º ¸ÂÃãÀÎ °úÀÏÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °©ÀÚ±â Â÷°¡¿öÁö´Â ³¯¾¾·Î ÀÎÇØ °¨±â ȯÀÚ°¡ ´Ã¾î³ª´Âµ¥, À¯ÀÚ´Â ·¹¸óº¸´Ù ºñŸ¹ÎC ÇÔ·®ÀÌ 3¹è°¡·® ³ô¾Æ °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´õºÒ¾î ¸®¸ð³Ù(Limonene) ¼ººÐµµ ¸¹¾Æ °¨±â ȯÀÚÀÇ ¸ñ ÅëÁõ°ú ±âħ ¿ÏÈ­¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °¨±â ȯÀÚ°¡ À¯ÀÚÂ÷¸¦ ¸¶½Ã°í ±Ý¹æ ÁÁ¾ÆÁö´Â °Íµµ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯´Ù. À¯ÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹Î B±º¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿±»êµµ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÀÓ»êºÎ °Ç°­°ú ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡µµ Å« È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. À¯ÀÚ 100g¿¡´Â ¾à 30mgÀÇ ¿±»êÀÌ µé¾î Àִµ¥, ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÀÓ»êºÎ°¡ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ½Å°æ°è ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀ̳ª Á¶»ê À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀϺ» °íÄ¡ ´ëÇÐ(ÍÔò±ÓÞ?) ¿¬±¸ÁøÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é À¯ÀÚ¿¡´Â ÇdzÙ(Pinene), ¹Ì¸£½Å(Myrcene), Å׸£ÇdzÙ(Terpinene) µî Ç×»óÈ­ ±â´ÉÀÌ ¿ì¼öÇÑ ¼ººÐ°ú ±¸¿¬»ê(Citric acid)À̶ó´Â Ç×»óÈ­ ±â´ÉÀ» º¸Á¶ÇØ ÁÖ°í »ó½Â½ÃÅ°´Â À¯±â»êÀÌ ÇÔ²² µé¾îÀÖ¾î ³ëÈ­ ¹æÁö¿Í ÇÇ·Îȸº¹ µî¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À¯ÀÚÀÇ Ç콺Æ丮µò(Hesperidin) ¼ººÐÀº Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» µµ¿Í °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß µî ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. Ç콺Æ丮µòÀº Çö󺸳ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ºñŸ¹ÎP¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ÀϺ» ÇϾ߽ùٶó »ý¹°È­ÇÐ ¿¬±¸¼Ò(×ùê«ßæÚªûùùÊæÚϼá¶)ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ç콺Æ丮µòÀº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ°í Ç÷Áß Áö¹æÁú °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº " Ç콺Æ丮µòÀº µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ´Ù¾çÇÑ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÀÓ俬 (¿µ¾ç»ç)

´ÙÀ½±Û : Æó°æ Àü ³­¼Ò ÀýÁ¦, ÆÄŲ½¼º´ À§Çè ³ô¿©...
ÀÌÀü±Û : žƵµ '¸À'À» ´À³¤´Ù...¾ö¸¶°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ µû¶ó Ç¥Á¤ ´Þ¶óÁ®